Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu về lợi ích của việc đạp xe để trang bị thêm kiến thức cho mình? Hãy tham khảo ngay thông tin chính xác về lợi ích của đạp xe được chia sẻ dưới đây nhé !
Lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày
Cơ bắp trở nên săn chắc hơn
Đạp xe slà một lựa chọn tốt nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập để tăng cường sức mạnh cho cơ hông và cơ chân. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn xây dựng cơ gân kheo, cơ mông và bắp chân để có đôi chân thon gọn. Không chỉ vậy, đạp xe còn giúp tăng cường sức mạnh vùng eo và cơ lưng, từ đó giúp tăng cường cốt lõi cho cơ thể.
Tốt cho xương khớp chắc khỏe
Lợi ích của việc tập luyện đạp xe buổi sáng là giữ cho xương của bạn hoạt động. Trong quá trình vận động và thường xuyên chịu áp lực lên xương, bộ phận này sẽ phải thích nghi và trở nên linh hoạt hơn.
Đạp xe giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa tổn thương xương với các vấn đề như loãng xương, thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp; giúp cho cơ bắp chân, cơ đùi, cơ hông, cơ lưng, vai và cánh tay linh hoạt hơn.
Hoạt động đạp xe thường xuyên làm tăng mật độ xương, hơn nữa, khi bạn đạp xe dưới ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, bạn sẽ hấp thụ nhiều vitamin D hơn, giúp tích tụ canxi dễ dàng.
- Đạp xe có to chân không? Cách đạp xe không làm to bắp chân
- Đạp xe đạp có giảm cân không? Mẹo đạp xe đúng cách giảm cân hiệu quả
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đi xe đạp rất tốt cho tim mạch của bạn. Đạp xe kết hợp với tập thể dục giúp cải thiện công việc của hệ thống tim mạch và cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe 20 km / tuần có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu khác trên 10.000 quan chức và chính phủ cho thấy một nhóm đạp xe khoảng 30 km mỗi tuần sẽ giảm được một nửa nguy cơ mắc bệnh tim so với nhóm còn lại.
Ngoài tốt cho tim mạch, đạp xe còn đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp. Chỉ cần dành một khoảng thời gian vừa phải để đạp xe mỗi ngày để ngăn ngừa huyết áp cao và tránh đột quỵ.
Cải thiện chức năng não bộ
Tốc độ trao đổi chất không phải là quá trình duy nhất có lợi từ 20 – 30 phút đạp xe mỗi ngày. Tốc độ máu tăng lên và lưu lượng oxy tăng. Nhiều oxy chuyển hóa thành nhiều năng lượng hơn và cơ quan được hưởng lợi nhiều nhất từ sự thay đổi này là não.
Alderman nói: “Khi bạn đạp xe địa hình, bạn luôn muốn tìm những cách mới để trải nghiệm những điều khác biệt. Và nếu bạn đang ngồi trên một chiếc xe đạp địa hình, bạn phải luôn trong trạng thái “báo động”, cảnh giác trước những chướng ngại vật xung quanh. Và điều đó thật tuyệt vời! ”
Vậy tại sao bạn lại nói đạp xe giúp bạn thông minh hơn? Rất đơn giản, sử dụng bộ não của bạn để suy nghĩ theo những hướng khác nhau trong khi lái xe sẽ tăng khả năng kiểm soát nhận thức của bạn bằng cách kích thích các bộ phận của não điều chỉnh các chức năng hoạt động và ra quyết định.
Kiểm soát cân nặng
Khi đạp xe trở thành một thói quen, đặc biệt nếu bạn đạp xe ở cường độ cao thường xuyên, nó có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
Ngoài ra, tác dụng của việc đạp xe hàng ngày còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, xây dựng cơ bắp. Do đó, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện.
Thư giãn tinh thần
Đạp xe là hình thức tập luyện giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực, áp lực trong quá trình học tập và làm việc. Nó kích thích cơ thể tiết ra hormone endorphin khiến bạn cảm thấy hưng phấn. Sau những giờ học tập và làm việc, một vài phút thư giãn trên ô tô có thể mang lại nhiều niềm vui hơn bạn nghĩ.
Nếu bạn muốn tận hưởng những lợi ích của việc đạp xe buổi sáng, hãy chọn đạp xe ở những nơi có không khí trong lành, thoáng mát, vừa tốt cho phổi vừa giúp cải thiện tâm trạng vào đầu ngày mới.
Trên đây là tổng hợp tất cả các thông tin về lợi ích của việc đạp xe. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ty le bong da các trận đấu hôm nay, ngày mai, hãy thường xuyên truy cập vào website của chúng tôi nhé. Hi vọng những thông tin tức về lợi ích của đạp xe sẽ hữu ích với bạn.
Hạng Nhất Anh