Bơi ếch có tác dụng gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tác dụng của bơi ếch nhé!
Bơi ếch có tác dụng gì?
Chúng ta đều biết rằng bơi lội có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi kiểu bơi lại thực hiện các thao tác khác nhau. Do đó, lợi ích của mỗi kiểu bơi cũng có những điểm riêng. Sau đây là những tác dụng của bơi ếch:
Đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Bơi ếch mô phỏng các động tác khi bơi dưới nước của con ếch. Vì vậy, việc thực hiện các động tác kỹ thuật khi bơi đòi hỏi sự vận động và di chuyển liên tục của toàn bộ cơ thể. Đặc biệt, các động tác tay chân dưới nước đốt cháy nhiều calo hơn so với vận động trên sàn, đặc biệt là lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi và cơ cánh tay. Nhờ đó, bơi ếch giúp giảm cân rất nhiều và giúp người tập lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng.
- Bơi ếch có giảm cân không? Những kiểu bơi giảm cân hiệu quả nhất
- Bơi ếch có tăng chiều cao không? Bơi ếch bao lâu thì tăng chiều cao?
Cải thiện chiều cao
Bơi lội nói chung rất hiệu quả trong việc tăng trưởng chiều cao. Lợi ích của bơi ếch trong việc phát triển chiều cao chủ yếu nhờ kỹ thuật sử dụng các động tác vươn xa liên tục của các chi, kích thích các sụn khớp co duỗi, đồng thời giúp chống thoái hóa cột sống. Để xương chắc khỏe và linh hoạt hơn, ngoài ra, nhờ tác dụng đẩy dưới nước cùng với chuyển động của cơ thể giúp hệ xương dẻo dai và linh hoạt hơn.
Theo các chuyên gia, để tăng trưởng nhanh hơn và đạt được kết quả tốt hơn, các bài tập bơi ếch được khuyến khích ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Trên thực tế, những đứa trẻ tập bơi ếch ngay từ nhỏ sẽ cao hơn khi chúng lớn lên. Đối với những người trưởng thành đã đạt đến một chiều cao nhất định, bài tập bơi ếch vẫn có những tác dụng hữu ích. Ngoài việc giúp cho sức khỏe của xương khớp, nó còn ngăn chặn quá trình lão hóa và phá hủy xương…
Giúp phát triển hệ hô hấp và tim mạch
Khi bơi ếch, áp lực nước đè lên ngực, hạn chế chuyển động thở và khiến bạn thở nặng nhọc. Điều này giúp phát triển hệ hô hấp và tăng dung tích sống của phổi.
Theo các nghiên cứu khoa học trên cơ thể con người, sức sống của phổi càng lớn thì khả năng lao động càng bền vững. Do đó, bạn càng vận động nhiều thì quá trình thở càng diễn ra tốt hơn, giúp giảm các cơn hen suyễn. Ngoài ra, bơi ếch còn giúp điều hòa huyết áp và giảm cholesterol trong máu. Đồng thời giúp máu lưu thông tốt giúp tim mạch khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Theo đó, các chuyên gia đã chỉ ra rằng nếu sử dụng kỹ thuật lặn trong động tác trườn ngực sẽ giúp có một trái tim khỏe mạnh và một lá phổi khỏe mạnh.
Giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả
Nếu bạn để ý sẽ thấy, những người đi bơi thường xuyên thường có vóc dáng rất cân đối. Và một trong những lợi ích được nhiều người thích thú khi tham gia tập bơi ếch đó là giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối. Tập các động tác bơi ếch đúng cách giúp tiêu hao năng lượng và mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng bụng, đùi và bắp tay.
Điều trị chứng suy nhược thần kinh và mất ngủ
Khi bơi, sóng nước tác động vào cơ thể, tạo hiệu ứng massage tự nhiên tạo cảm giác thư thái, dễ chịu cho người bơi. Không chỉ vậy, việc trườn sấp giúp ích cho chức năng của các cơ quan trong cơ thể như tuần hoàn máu, hô hấp, tim mạch, bài tiết, hệ thần kinh…. Điều này rất tốt cho những người bị suy nhược thần kinh và giúp họ ngủ sâu hơn.
Hỗ trợ đốt cháy calo
Trong các hoạt động sống của chúng ta, việc đốt cháy calo rất quan trọng để có một sức khỏe tốt. Bởi vì khi chúng ta giải phóng calo, chúng ta cũng đồng thời loại bỏ một số chất độc. Thực hiện bơi ếch cần nhiều sức lực để vận động toàn bộ cơ thể. Quá trình này đốt cháy calo rất hiệu quả. Đây là lý do tại sao mọi người thường cảm thấy tốt hơn sau khi bơi.
Trên đây là một số chia sẻ về bơi ếch có tác dụng gì. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tác dụng của bơi ếch, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kqbd World Cup 2022 các trận đấu hôm nay. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật kết quả giải World Cup chính xác nhất nhé!
Hạng Nhất Anh